運動の疲労回復法から分かる筋肉痛を早く治す方法

筋肉痛ガイド

運動の疲労回復

整体

疲労を溜めない方法とは

運動によって疲労を感じる事が多くありますが、正しい対処を行うことで早く回復することができます。早く疲労を回復することで、怪我を防ぐこと、今日よりも結果を出せるということが期待できます。

体を温める・マッサージをする

体の血行を良くするということは体の隅々まで酸素や栄養をとどけ、老廃物を排出する働きが向上します。そのためにマッサージを行うことや、ゆっくりお風呂に浸かることが良いでしょう。筋肉痛を早く治す方法としても効果的です。

栄養を補うこと

運動した後は、エネルギーや栄養が大幅に減少している状態になっています。栄養補給のタイミングとしては、運動を行ったすぐ後がベストでしょう。このタイミングで栄養を摂ることによって、吸収率が高く、早い疲労回復につながるのです。

疲労をためない意識作り

疲労をためてしまうと、明日の成功を逃すことになりかねません。疲労がたまることで、心身ともに悪循環に陥ってしまうこともあるでしょう。そうならない為にはまず、疲労をなるべく溜めない意識をもつことが大切となります。